腰椎間盤突出的日常護理注意事項

   一般認為腰椎間盤突出是中老年常見病。其實不然，腰椎間盤突出大多始發于青少年甚至幼兒。只是因為腰椎間盤突出的早期，骨質增生和軟組織損傷不明顯，僅有輕微的腰椎錯位臨床表現，輕微而被人們忽視。腰椎間盤是一種常見的疾病，很多患有腰椎間盤突出的患者都是平時不注意造成的。那么，什么是腰椎間盤突出患者在日常護理呢?在日常生活中多加注意不僅能有效的緩解腰椎間盤突出患者的癥狀，還能防止腰椎間盤突出的進一步惡化。

    一般認為腰椎間盤突出是中老年常見病。其實不然，腰椎間盤突出大多始發于青少年甚至幼兒。只是因為腰椎間盤突出的早期，骨質增生和軟組織損傷不明顯，僅有輕微的腰椎錯位臨床表現，輕微而被人們忽視。腰椎間盤是一種常見的疾病，很多患有腰椎間盤突出的患者都是平時不注意造成的。那么，什么是腰椎間盤突出患者在日常護理呢?在日常生活中多加注意不僅能有效的緩解腰椎間盤突出患者的癥狀，還能防止腰椎間盤突出的進一步惡化。

    腰椎間盤突出除了常規的治療外，平時的護理也是至關重要的。下面給大家總結的一些日常康復需要注意的事項，有助于僅椎間盤突出患者早日恢復健康。

    1、飲食安排：要合理安排飲食，做到少食多餐。多吃含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，提高骨鈣的補充，維持骨質中的鈣、磷的平衡。達到預防骨質疏松而減緩腰椎間盤突出的加重。但是腰椎骨質增生的病人則不宜攝取太多的鈣質。

    2、維持正確的站姿即坐姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，可有效地防止髓核再次突出。同時站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉的疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。同樣久坐之后也應活動一下，松馳下肢肌肉。

    3、適當佩戴護腰，防寒保暖：佩帶護腰可以保護突出腰椎間盤癥，不會因為日常生活中的較為激烈的運動而復發。同時腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復發，患者在選擇護腰時要選擇保暖、透氣、不積汗的高性能護腰來保護腰部。

    4、注意臥具和臥位：腰椎間盤突出的患者，選用木板床最為合適，使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。睡姿以仰臥位和側臥位為宜。

    5、注意進行適當的康復鍛煉：病情穩定的腰椎間盤突出患者要堅持做到每周不少于3次的鍛煉，鍛煉方式不宜過于強烈，要選擇動作柔和的鍛煉方法。

    堅持做到腰椎間盤突出的日常護理，不僅有減輕癥狀的效果，同時還能有效的防止腰椎間盤突出的進展。故日常生活中多注意腰椎間盤突出的護理對腰椎間盤突出的患者是至關重要的。若患有腰突癥，應及時到正規醫院進行檢查。明確病因，在醫生的指導下，選擇正確的治療方法，及時有效的根治，切勿盲目的吃藥，或者一忍再忍，以至延誤病情。

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