眼部的日常護理

   眼睛體操：眼睛轉一轉，或者是時常動動眼皮，上翻下翻都可以，一則可以幫助精神振作；二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合青少年了，首先我們要看著正前方，身體保持立正姿勢，頭不動，腳平穩地站在地面上，保持一個姿勢，眼珠子盡量往上看，再緩緩往下看， 再緩緩往左看， 再緩緩往右看，如此反復數次，您會有輕松活躍的感覺。

    眼睛體操：眼睛轉一轉，或者是時常動動眼皮，上翻下翻都可以，一則可以幫助精神振作；二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合青少年了，首先我們要看著正前方，身體保持立正姿勢，頭不動，腳平穩地站在地面上，保持一個姿勢，眼珠子盡量往上看，再緩緩往下看， 再緩緩往左看， 再緩緩往右看，如此反復數次，您會有輕松活躍的感覺。

    戶外運動：最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、體操等，假日時就往郊外去，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，更是眼睛的守護神，如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以舒解精神，活化細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養法。

    望遠運動：當您需要長時間閱讀或用眼時，千萬記得每隔50分鐘休息一次，并且做做望遠運動，找一個開闊的視野，凝視20公尺以外的某個主景，專心的看清楚或搜索目標的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復數次，可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。

    閉眼運動：閉眼也是運動，有些場合會是最好的眼睛運動，比如說當您找不到開闊的遠景可作望遠運動時，不妨閉上眼睛10分鐘也是很有效的，或者已經感到疲倦、勞累時，更應該采取閉眼運動，畢竟充分休息才是最佳的眼睛保健方法。

TAG：眼睛 眼部護理 眼部運動