得了便秘吃什么好?

    如今越來越多的人發生便秘，就其原因多半是腸胃系統出現混亂，從而出現消化不良、腸道堵塞。那么便秘吃什么好呢？建議您通過飲食來解決便秘問題，下面將為您介紹便秘吃什么好。
         
    便秘一般是胃部消化不良，致使腸道堵塞，出現便秘。那么治療便秘關鍵是在于所吃的食物被胃充分消化，才便于腸道儲存和排便。便秘吃什么好？實際上最合適的食物就是粗糧。
         
    粗糧指粗糙而多渣的雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等。它在食用之后進入胃部，使得胃部的胃酸可以充分的消化這些粗糧，吸收更多營養成分，同時清除附著在胃部內壁的物體，順利進入腸道，推動腸道收縮，便于排便�，F如今便秘的人腸道會嚴重淤積了大量的未被充分吸收的營養物質和與之產生的毒素，這些物質不易被清除。而很多人使用瀉劑來強行通便，雖然其作用可以在短時間內得到發揮，但是等藥力消失，又會重新淤積且緊緊附著在腸道里，多次使用瀉劑藥物，使得身體產生抗藥性，藥性也會一點點減弱，致使便秘時而復發。便秘吃什么好？選擇粗糧就幫助腸胃得到一次清理，使的腸胃功能得到更好地改善，更好地解決便秘。日常生活中多吃粗糧還可以均衡營養，改善身體體質，使自身免疫力獲得提高。所以治療便秘建議采用多吃粗糧。 
        
    習慣性便秘發病的原因，一是由于進食過少，或食物過于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，經常抑制便意，或排便場合、姿勢不當，以及經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過久而產生便秘。三是因精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失�；虔d攣而引起便秘。 
        
    習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著，引起結腸黑變病。

     
    百濟藥師溫馨提醒，總體來說便秘吃什么好？夏天需要多吃水果，促消化。冬天多吃蔬菜類多補充營養，促進自身系統修復。具體選擇吃什么，可根據自身的需要和喜好選擇吃什么，這樣可以更好地輕松解決便秘。我相信只要保持好身體的平衡。注重自身的健康生活習慣，了解便秘吃什么好，也就能避免便秘的發生。

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