便秘食療：芝麻大有益處

    便秘，是很多人都會遇到的困擾，雖然不是什么大毛病，卻往往會給人帶來許多煩惱和尷尬。生活中，很多孕婦在懷孕后就會停止工作在家休息，因為運動量突然減少，加之子宮及胎頭壓迫腸道，容易造成排便困難引起便秘，甚至導致痔瘡。專家建議，糾正孕婦便秘的最好辦法就是注意飲食結構，適量運動，攝入充足的水分，并在日常生活中合理運用孕婦便秘食療的一些方法，來預防和治療孕期便秘。那么，便秘食療有哪些？

    孕婦便秘食療法：常食可以治療便秘的食物

    葡萄：綠色的無籽葡萄，洗干凈后帶皮吃，通便效果非常好。葡萄含的維生素C的含量也非常高，經常飯后當零食小吃，可以明顯改善便秘和補充每日所需要的維生素。

    酸奶：酸奶是孕期最好的食品，它不僅可以預防孕期常見的陰道念珠菌感染、補鈣、還可以調節為腸道菌群，改善便秘。建議孕期每天1-2杯酸奶。

    青菜：主要是芹菜和韭菜獲韭黃等高纖維素的青菜。個人認為效果并不顯著。但每日適量的青菜是每個孕婦必需的。如果能夠堅持吃青菜沙律，效果還是不錯的。

    孕婦便秘食療：粥類

    芝麻粥
    材料：芝麻30g、粳米100g
    做法：先去適量的芝麻，洗凈后再把它晾干，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。

    木耳芝麻大米粥
    材料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
    做法：先把米淘好，放入鍋中煮，煮到半成熟的時候，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。

    百濟藥師溫馨提醒：為預防便秘的發生，孕婦應適當運動，注意調整飲食，平時要攝取充足的水分，多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。