新年聚會多 ,如何才能護好“五臟”?

    眼看著就要過春節(jié)，每個人都少不了或大或小的聚會，更少不了走親訪友，因此打破了平時的作息習(xí)慣，加上很多人毫無節(jié)制地飲食，“征戰(zhàn)”酒桌、熬夜打牌，情緒也容易激動亢奮，都成為各種疾病發(fā)作的誘因。春節(jié)期間除輕松玩樂之外，更要護好五臟，以便更健康地工作。 

    護心臟 多吃黑木耳海帶 

    節(jié)日期間人來人往，休息、睡眠時間減少或混亂，容易加重心臟負(fù)擔(dān)。加上油膩食物接觸多，會使血脂升高，血液變得黏稠，體內(nèi)要集中較多的血液去消化它，使動脈供血相對減少，容易導(dǎo)致心肌缺血和氧，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，心臟病患者特別要注意勞逸結(jié)合，盡可能遵守原來的生活節(jié)奏規(guī)律。在飲食上一定要均衡攝入肉類、蔬菜和水果，保證吃得豐富，又不會營養(yǎng)過剩。對于正常人來說，可多吃些黑木耳、海帶，因為黑木耳能刺激腸胃蠕動，能加速膽固醇排出體外，還含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì)。而海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，所以特別適合節(jié)日中食用。 

    護肝 多喝果蔬汁 

    過節(jié)期間聚會增多，有部分肝炎患者有可能犯一些肝病忌諱的錯誤，比如喝酒、吃太油膩的食物、勞累等，引發(fā)病毒反彈、病情反復(fù)。所以對于肝病的患者來說，最好食用易消化的食物，比如米飯、面食、青菜、水果，肉食適量，少量多餐，少吃油膩高脂肪食物，過多食用性燥熱的食物如羊肉、狗肉及過于辛辣的食物對肝臟尤為不利。而對于正常人，容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、胃部不適等狀況，可多喝果蔬汁，能起到保肝作用。 

    護脾胃 早鹽水晚蜂蜜水 

    在節(jié)日里過度的飲酒、吸煙、吃生、冷或未充分咀嚼的粗硬食物，都會對消化道黏膜產(chǎn)生刺激、損傷，使脾胃失調(diào)，消化不良，而引發(fā)其他疾病的發(fā)生。因此，要熱鬧地度過春節(jié)，就需要特別注重飲食的攝入和辦法。對于患有胃腸疾病的病人，飲食一定要有規(guī)律，應(yīng)該保持一日三餐，飯吃八分飽，少吃零食，切不可暴飲暴食。此外，清晨起床后空腹喝1杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善胃腸的消化吸收功能。而每天睡覺之前喝杯蜂蜜水，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。 

    護肺 多喝濃綠茶 

    任何時候，肺經(jīng)肺臟如不加以補養(yǎng)呵護，都會受到侵害損傷，尤其是慢支炎、肺氣腫、哮喘等患者，更要多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧。要多吃富于營養(yǎng)、清淡而易于吸收的食物，做到溫而不燥、滋而不膩，而且不宜吃的過飽。加上春節(jié)期間來往的親朋好友比較多，更要注意開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。此外，親朋好友在一起熱熱鬧鬧，免不了也要多抽幾根煙，而香煙中的焦油對肺的傷害最大，所以，抽完煙之后可喝一杯濃綠茶，因為綠茶里的茶多酚可以分解煙焦油和有害物質(zhì)，減少到達肺部的有害物質(zhì)。 

    護腎 吃點黑色食物 

    冬季由于天氣冷，皮膚排出的汗液和毒素減少，腎臟負(fù)擔(dān)比其他季節(jié)增大，所以本身就成了腎病復(fù)發(fā)的高危季節(jié)，加上春節(jié)的飯桌上也少不了魚肉酒菜，在這個時候腎病患者可要注意了，由于生活不規(guī)律，往往會使免疫力日益低下，導(dǎo)致腎病綜合征復(fù)發(fā)。因此腎病患者新年過節(jié)要清淡飲食，早做準(zhǔn)備，防止腎炎、高血壓腎病、尿毒癥等慢性腎病患者的病情加重、惡化。此外，對于正常人來說，可多吃黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因為黑色的食物可入腎，起到補腎的作用，加上這些食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥，不但富含維生素、微量元素，所含的黑色素物質(zhì)還具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂等作用。

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