腸胃操幫助您預防慢性胃炎

    慢性胃炎是指不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥或萎縮性病變。屬中醫“胃脘痛”,“胃痞”范疇,本病多因情志不暢,氣機郁滯,或因飲食所傷,胃失和降,或脾胃虛弱,納運失常而發病,或因久病血液運行不暢,絡脈不通而發病。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎,病程長,患者體質一般較差。除了必要的藥物治療外,加強鍛煉,全面提高身體素質非常重要,可選用下列療法中的一種堅持習練。

    腸胃操做起來并不復雜,而且隨處可練,動作如下:

    準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。
    揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂于肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。
    轉腰:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。
    五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次；交替捶肩各8次；雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限；然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反復4次。
    彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然后直腰,重復做4次。
    呼吸調引:雙腿并攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反復8次。
    舉臂后看:雙腿分開直立,左臂往身后藏,同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟；然后右臂后藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重復8次。

    慢性胃炎一旦患上就難以根治,日常生活中稍不注意就會跑出來折磨你的胃,美食不能隨意享受不說,還要飽受疼痛的折磨,所以,預防慢性胃炎的發生與發作比治療更重要。

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