健康過節,注意飲食遠離痔瘡

    春節期間吃香喝辣、觥籌交錯間，也會再次把平日壓著的“痔瘡火”再度引發，毫無節制的“快活”生活換來的是痔瘡病發后的痛苦難耐、坐臥難安。痔瘡很容易成為春節前后的“節日病”，患者只要一不注意它就可能發作或加重。 

    規律生活對減輕痔瘡癥狀大有作用。平時大便困難者，宜清淡飲食，多食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等。忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌煙酒、不熬夜、作息時間要規律，養成每天定時大便的習慣。可在早晨起床后空腹喝一杯涼開水，以促進排便。大便干燥時可食用一些通便食物如蜂蜜、香蕉、香油等，必要時可服用通便藥。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，也可適當服食芝麻、蜂蜜，以保持大便通暢，減少痔瘡發生。年老體弱者平時應適當鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操等，以促進血液循環和腸蠕動。

　飲食總的原則是主食不容忽視且要簡單、定量、雜糧適當。適當攝入雜糧，以補充充足的膳食纖維，對消化系統特別是對有便秘的人的消化及排泄功能起到促進作用。

　　保持適度飲酒

　　飲酒要適度。酒精含量45度以上的白酒，一次應以“一兩”為限，即一小杯；紅白葡萄酒酒精含量一般在12度到38度，屬酒精含量中度的酒類，一次應以“兩兩”，即兩小杯為限；啤酒酒精含量一般為9度至12度，一次可喝兩罐或一大瓶。不推薦糖尿病患者飲酒。

　勿混合攝入酒類，喝酒不要過猛過快，飲酒前可提前服用維生素B族可以保護肝臟。保證每天酒精攝入量不超過80克。普通人群應保持適度飲酒，患有慢性肝病的人則要禁酒。

　　另外，除了飲酒，大多人會選擇碳酸飲料或果汁，這兩類飲品含糖分高，并不宜多喝。建議在節假日期間每天至少要喝2升水�？蛇x擇帶汽的水或以植物為基礎的花果茶，以便在消化不良時給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精作用，但可減少酒精攝入量，且補充水分。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。“涼白開”才是最佳飲品。

　　該怎樣預防痔瘡發作？

　　首先，有了便意不要強忍，排便時不要看書看報、久蹲不起或過分使勁用力。。其次，建議入冬以后要特別注意飲食的調理，要多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等菜類食物，還要適當增加粗糧、豆類和蔬菜、水果等含纖維的食品。另外，冬季期間是痔瘡高發期，因冬季氣壓較底，空氣干冷，特別是在室內取暖時，身體內水分丟失過多，再加上不少人會在冬季無節制進補，導致消化系統功能紊亂從而引起便秘和腹瀉，而便秘和腹瀉都是誘發痔瘡的重要原因。因此改善便秘是預防痔瘡的一個重要前提。

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