預防高血脂癥有什么好的方法？

   導讀：預防高血脂癥有什么好的方法？或許這是每個高血脂患者的心聲，其實也不難，可以從飲食和運動方面下手，再配合一定劑量的藥物治療，相信患者可以早日擺脫病痛的折磨，同是高血脂患者要保持好的心情。下面由百濟藥師為您講解預防高血脂癥有什么好的方法。

　　（1）不要受不良好情緒影響。人的情緒好壞與血脂高低關系極為密切。精神過度緊張、抑郁、焦慮等，會導致大腦功能失調，中樞神經興奮與抑制這一生物節律紊亂，使血液循環不暢，心功能和脂質代謝發生障礙，從而引起血脂過高。因此，每個人應學會控制情緒，保持心情愉快，情緒穩定。

　　（2）注意飲食上的調節。一般成年人每日攝入1480千卡熱量即可滿足身體需要（從事體力勞動的人，攝入熱量可稍多些）。飲食上不要偏食，應提倡雜食。所以常吃豆腐、豆漿等豆制品，則有利于預防高脂血癥。綠葉蔬菜、水果富含維生素C，可以降低膽同醇，增強血管彈性，減輕或防止動脈粥樣硬化。谷物、菜類中的纖維素還能吸收流人十二指腸的膽汁中的膽固醇，使其與糞便一起排出體外。從而減少血中膽同醇的含量。牛奶、酸牛奶中含有降低血膽固醇的物質，有預防高血壓和冠心病的作用。山楂、蘑菇、木耳、蔥頭、大蒜、燕麥、甲魚、茶葉、海參、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆等，均有降低血脂，防治動脈粥樣硬化的作用。所以在進餐時應注意上述食物的互相搭配。我國古代醫學家提出的五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，補益精氣。是有科學道理的。

　　（3）參加戶外體育鍛煉。體育鍛煉可提高大腦功能。增強機體抗病能力，有利于生物鐘的運轉。使人精力充沛；還可提高心、肺、胃腸及內分泌等器官的功能，促進新陳代謝；運動可使血中高密度脂蛋白增加。能把動脈壁中的膽固醇轉運到肝臟中去進行代謝，使血中膽固醇降低，從而達到預防動脈粥樣硬化的目的。因此。中老年人應選擇適合自己的體育鍛煉項目，持之以恒地進行體育鍛煉。

　　（4）晚餐以清淡為主。每日3餐應做到早吃好、午吃飽、晚吃少。晚餐不宜吃過于油膩和含糖過多的食品。如熱量過多會促使胰島素分泌，并將合成脂肪，使人發生肥胖。所以，晚餐以素為主，以吃八成飽為宜。上夜班的人，晚餐則可適量增加。

　　百濟藥師溫馨提醒：高血脂患者的生活要有規律，保證充足睡眠，不吸煙、不酗酒。對預防高血脂癥都一定的作用。如果想了解更多關于高血脂癥飲食護理調節的信息，可致電400-101-6868百濟藥房。

 

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