老年人該如何控制高血脂

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/10/10 15:57:00

　　老年人該如何控制高血脂呢？人們一般都是通過藥物來控制病情，這樣固然有效果，但是時間長了會有一定的依賴性，或者藥物的副作用殘留，其實很多人忽視了生活方式上的治療，通過一定的飲食結構，也能對高血脂癥有一定的治療效果，下面由百濟藥師給大家講解一下老年人該如何控制高血脂。

　　一、飲茶戒煙限酒

　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　二、優化生活方式

　　高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

　　三、限制總能量

　　老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　四、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　五、高纖維飲食

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　百濟藥師溫馨提醒：以上就是老年人控制高血脂癥的方法，除了飲食結構，結合適量的運動，還是能有效控制高血壓的，如果想了解更多關于老年人高血脂的信息，可致電咨詢百濟藥師，更多詳情請咨詢：400-101-6868.