孕晚期如何緩解便秘

　    便秘是困擾很多孕媽媽的常見問題之一，那么孕晚期便秘該如何科學緩解呢，其中通過飲食來緩解是一種很值得推薦和科學的方法之一，下文給您細細解答。

　　要防治便秘，首先要養成每天定時排便的良好習慣，同時適當增加身體的活動量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等;多食含水分多的食品也很重要。

　　一、 選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、 選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、 選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　如果通過調節飲食不能緩解便秘的話，必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

　　康德樂藥師溫馨提醒:孕晚期注意事項

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