不做玻璃人 防骨質疏松從這個春天開始

    骨質疏松是骨骼代謝性疾病，一方面骨量減少，另一方面骨的結構受到破壞，其帶來的后果，包括骨痛、骨折和老年退行性變化。“如果您出現了以下癥狀，很可能是骨質疏松了。一是疼痛，特別是腰背部疼痛；二是身體變矮、駝背了；三是特別容易發生骨折；四是在45歲或以前已停經、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。不過，有50%的骨質疏松患者沒有癥狀，很多人都是在發生骨折后才被發現的。”廣州醫學院第一附屬醫院骨外科主任余楠生教授指出，對生活質量影響最大的一點就是極易發生骨折。統計數字顯示，50歲以上的婦女中近1/3伴有一處或多處椎體骨折；50歲以上的男性約1/5會發生骨質疏松性骨折。

　　骨質疏松重在預防

　　“骨質疏松雖然危害嚴重，但可防、可治。不過，需要注意的是，骨質疏松一旦出現就不可逆轉，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預防。”吳文指出，受到骨質疏松威脅的，不只是老年人，“現在年輕的骨質疏松患者越來越多，和他們不良的生活習慣有密切關系。”現在越來越多的人習慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機會越來越少，骨質加速流失。另外，不少白領經常借助喝咖啡提神，這也會導致鈣的流失。特別是一些女性，喊著減肥，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，都會造成骨質疏松的發生。 

    百濟藥師溫馨提醒：預防骨質疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監測骨密度。骨質疏松的發生與年輕時達到的峰值骨量有關，這個峰值大約出現在20―30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1―2年測1次，提供給專科醫生，以便對患骨質疏松的危險程度進行評估。“俗話說，一年之計在于春，我們不妨從這個春天開始，重視骨質疏松的防治。”專家提醒，隨著春季到來，天氣非常適合戶外運動，希望大家每天都堅持有規律的室外體育鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習慣。

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