艾蘭得關(guān)節(jié)活素怎么吃？

   導(dǎo)讀：艾蘭得關(guān)節(jié)活素主要源自美國，艾蘭得關(guān)節(jié)活素主要治療關(guān)節(jié)炎，腰間盤突出,關(guān)節(jié)酸，骨刺等都起到很好的效果,還能和其他藥物輔助治療。那么，艾蘭得關(guān)節(jié)活素怎么吃？

　　艾蘭得關(guān)節(jié)活素的主要原料為氨基葡萄糖鹽酸鹽、硫酸軟骨素、碳酸鈣、維生素D3、微晶纖維素、羧甲淀粉鈉、羧甲基纖維素鈉、二氧化硅、硬脂酸鎂、聚乙烯醇、滑石粉、聚乙二醇、二氧化鈦、卵磷脂，有增加骨密度的保健功能。主要是和中老年人使用，可以有助于增強(qiáng)骨密度，減低骨折的危險。服用方法為每日3次，每次2片。

　　運動和飲食對人體骨礦含量的影響是相當(dāng)大的。實際觀測證明運動員橈骨及脊柱的骨礦含量明顯高于對照組。攝入鈣相同的情況下，從事體力勞動的人比不活動的人可保持較高的骨骼健康狀態(tài)。骨專家的研究表明高鈣飲食的婦女其平均橈骨骨礦含量高于低鈣飲食的婦女，活動量大而低鈣飲食的婦女可保持較好的骨骼指數(shù)。所以注意飲食調(diào)整，多吃含鈣量多的食物，適度體力勞動或運動，可以減少骨量丟失和骨折的危險性。

　　由于關(guān)節(jié)炎病情時好時壞，目前并無根治方法只能控制暫時病況，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點就是針對飲食和運動來作些建議：飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物；多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇；盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主。

　　若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重；當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血；減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

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