坐骨神經(jīng)痛的四種自我康復(fù)方法

   導(dǎo)讀：坐骨神經(jīng)痛依病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，本病除了要及時(shí)診治外，還可以采取一些簡單易行的自我保健方法以預(yù)防發(fā)病，促進(jìn)恢復(fù)。下面百濟(jì)藥師為大家介紹坐骨神經(jīng)痛的四種自我康復(fù)方法。

    坐骨神經(jīng)痛的四種自我康復(fù)方法： 
    1、按摩法：患者站立，彎腰45度，頭微抬，眼向前看，全身放松，雙手空握拳，從后面輕拍兩側(cè)臀部，力度由輕至重。每天早晚各做1次，每次20分鐘左右，2個(gè)月后即出現(xiàn)明顯效果。自我按摩可以使肌肉痙攣得到松解，促進(jìn)局部組織新陳代謝，加速血液循環(huán)；也可以調(diào)節(jié)神經(jīng)體液系統(tǒng)，提高痛閾耐受力，促進(jìn)致痛物質(zhì)的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩時(shí)，要注意手法輕柔、均勻、和緩，力量以感舒適為度。 

    2、外敷法：粗鹽(鹽可重復(fù)使用)，艾葉。將粗鹽炒熱后放入艾葉再炒片刻，用布包好敷患處至鹽涼，每日1次，連用5～10天為1個(gè)療程。此法能溫經(jīng)通絡(luò)、調(diào)整身體機(jī)能以達(dá)到止痛的效果。 

    3、藥酒法：獨(dú)活、桑寄生、秦艽、木瓜，川芎、黃芪、元胡索，生地、白芍，肉桂，防風(fēng)，細(xì)辛，糧食白酒。將上藥研成細(xì)粉，紗布包好后用白酒浸泡，密封20天。每天于飯前飲酒10毫升，早晚各一次，同時(shí)將藥酒少許加熱， 搓大腿及腰椎部。對(duì)坐骨神經(jīng)痛造成的翻身活動(dòng)困難、腰腿突然劇痛不止、腿足屈伸不利有獨(dú)特療效。 

    4、食療法：川斷、杜仲與豬尾共煮，調(diào)味服用。桑寄生與雞蛋，煲熟服用。老桑枝與雌雞共燉，飲湯食用。以上食物可以經(jīng)常食用。 

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)除了以上四種方法之外，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免潮濕的居住環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，生活規(guī)律化，遵循“力所能及，適量運(yùn)動(dòng)”的原則進(jìn)行鍛煉。

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