坐骨神經痛如何運動

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2018/5/21 13:33:00

　　由于坐骨神經痛對我們的生活和工作是有影響的，但是在疾病期間也可以適當的進行一些運動，對于身體來說也是會有所幫助的，那么下面我們具體來了解一下坐骨神經痛如何運動?

　　1、坐骨神經痛的患者應該適當的做些抬高腿部的運動，沒事兒的時候可以坐在床邊，最一些腿部下垂和抬高的工作，不過要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是緩解和恢復坐骨神經痛疾病的方法。

　　2、平時可以沒事兒多練習用腳尖走路的，要堅持，一天兩天是沒有效果的，只有長期的堅持運動才能更好的體現出作用，患者平時還可以做一些壓腿的動作，就和練習武術的人一樣的，這些動作在床上就能完成的。

　　3、坐骨神經痛的患者應該的給腰部做些按摩的，別小看了按摩的工作，看似簡單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動，要適當的用力活動的，也是緩解坐骨神經痛疾病的運動方法。

　　4、適當做一些下蹲動作也能起到緩解作用。對于患有坐骨神經痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動作，雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，像這樣一直左右交替的進行鍛煉，不管在辦公室還是在家中都是可以進行的一種鍛煉方式。

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　　上述主要講述了坐骨神經痛的運動方法，建議患者要結合自己的病情，選擇適合自己的方法，這樣對患者的身體康復才是有幫助的，其他相關的疑問，可以咨詢相關專業人員。

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