克服戒煙后的癥狀很重要

   導讀：戒煙后的癥狀有哪些？在戒煙后的最初幾個星期是最困難的時期。正常情況下，戒煙者需要8-12周時間才能對新生活感到舒服。戒煙后的癥狀通常包括頭痛，焦慮，惡心和吸煙渴望等。因此戒煙是一個需要堅持的過程。

戒煙后的尼古丁戒斷反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力，但這只是暫時性的。大多數戒斷癥狀會在停止吸煙會的48小時達到高峰。依據煙齡長短，癥狀徹底消失有時需要長達半年時間。在出現不適癥狀時，一定要不斷提醒自己戒煙的理由，最好是將其寫在紙片上經常提醒自己。始終要知道，在走向健康生活方式之前總是要經歷這一過程。

 

戒煙后的癥狀主要有以下表現

 

戒煙后的癥狀一：睡不好或打瞌睡。睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙后沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。

 

戒煙后的癥狀二：咳嗽。在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。

 

戒煙后的癥狀三：口渴。這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內毒素的清除。

 

戒煙后的癥狀四：會有很嚴重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

 

戒煙后的癥狀五：便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

 

戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見的癥狀。百濟藥師提醒這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的習慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅持幾周后就會自動消失。

 

百濟藥師溫馨提醒：戒煙過程是一個長期的過程，戒煙者必須努力堅持，克服戒煙后的癥狀及不良的心態，以積極態度應對，才可達到最佳的效果。更多詳情請致電400-101-6868。

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