牢記六個“沒想到” 減少戒煙困難

   眾多煙民都知道吸煙有害健康，但是對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。年初，亞太地區尼古丁依賴治療聯盟（ATND）年會在上海召開，這是尼古丁依賴治療領域最權威的會議。會議上控煙專家們為大家詳細分析有六個“沒想到”讓廣大煙民覺得戒煙十分困難。 

  
“沒想到”之一：自己是個病人 
    大多數煙民都認為吸煙只是一種不良的生活習慣，要改變這種已形成的習慣是十分困難的；但是大家恐怕沒有意識到吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上是病人！病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將這種依賴作為一種疾病列入國際疾病的分類。

 
“沒想到”之二：戒煙不能單憑意志力 
    許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經疾病，單純地依靠意志力說No實在太難了！吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后再次復吸的經歷。經權威機構調查，只有3%的吸煙者可以通過“干戒”成功戒煙。

 
“沒想到”之三：吸煙影響健康有“時差” 
    除了在東西半球旅行時需要倒時差之外，人們沒想到的是吸煙危害健康也有“時差”，吸煙的危害并不像有些疾病那樣立竿見影。專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。研究表明，吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，患相關疾病和死亡的危險越大。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

 
“沒想到”之四：吸煙還可能是違法行為 
    很多人可能一輩子都和“違法”兩字八竿子打不到一起，但是隨著控煙立法的深入，煙民將來很有可能“一不小心”就違了法。5月1日，北京市的禁煙令正式實施。在全國150多個頒布實施公共場所禁止吸煙規定的城市中，北京成為第一個把禁煙范圍擴大到所有餐館和辦公室的城市。

   
    2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實，這意味從明年開始室內公共場所全面禁煙。

    
“沒想到”之五：想好了再戒比倉促上陣成效好 
    你是真的想戒煙嗎？真的嗎？我是說真心地想戒煙。對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使戒煙者難以忍受。在經過戒煙時產生的一陣痛苦、猶豫之后，很有可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙”的結論。這也是有的人多次戒煙、但也多次戒煙失敗的原因。

  
    專家還指出，尼古丁依賴最難以戒除的是精神依賴，也就是心癮。吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態，要作好打長期戰的思想準備。戒煙將會是一場持續終生的戰斗，即使成功戒煙后，一個月，一年，甚至十年后仍然可能會復發。戒煙成功后，也要通過持續的努力來對抗香煙的誘惑。

 
“沒想到”之六：戒煙也要尋求醫師的專業幫助 
    你可能完全沒有這樣的經歷，或者聽說過這樣的事，但是尋求專業醫師的幫助的確是大多數人沒做到的科學戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么中國的控煙進程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。

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