遠離煙草,將戒煙進行到底

   導讀：吸煙有百害而無一利，但是戒煙后危害還是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。但是，隨著戒煙的同時，也會產生一系列戒煙后的癥狀。

　　吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。另外，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高，發生中風的危險是不吸煙者的2至3.5倍。吸煙也是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。此外，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關系。

　　戒煙本是件好事，但對于許多“老煙民”來說，卻無異于一場巨大的挑戰。煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，盡管吸煙大多是在空閑期間，過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。戒煙的人時常會重新勾起煙癮，并且想吃一些甜食，這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的欲望，去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向于吃更多的甜食。

　　戒煙是很多煙民都有過的經歷，第一次戒煙可能有一些不能適應。由于每個人的身體素質各不相同，因此戒煙后出現的癥狀也會有所區別。主要癥狀有：第一，睡不好或打瞌睡。睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙后沒有了煙堿的化學提神作用。第二，咳嗽。在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間會咳嗽。第三，口渴。這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助于體內毒素的清除。第四，會有很嚴重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。第五，便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

　　戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙后常見的癥狀。百濟藥師提醒這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的習慣就更可怕了，這些不適的癥狀通常只要堅持幾周后就會自動消失。

　　百濟藥師溫馨提醒，吸煙給人體帶來的危害確實非常大，盡早戒煙對自己及他人的身體健康都有很大的益處。雖然，在戒煙的過程中，短期會出現各種不適應癥狀，但是與吸煙給人體帶來的危害相比較，還是利大于弊的。讓我們遠離煙草，保持身體康健。

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