偏頭痛的飲食注意事項

  “偏頭痛是一種周期性發作的血管性頭痛，好發于青年女性。據研究，偏頭痛發作時，血中的5－羥色胺含量明顯下降。靜脈注入5－羥色胺及其前體色胺酸，可改善癥狀，故多數學者認為本病的發生與5－羥色胺的代謝紊亂有關。通常認為偏頭痛與遺傳、內分泌和精神情緒因素有關。近年研究發現，不良的飲食方式和飲食習慣也是偏頭痛發病的誘因。那么偏頭痛的飲食應注意什么呢？下面為您詳解。

    不少食物都能誘使偏頭痛發作，患了偏頭痛，就應該在飲食上加以注意。

    一、準時用餐
    省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

    二、注意咖啡因的用量
    假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

    三、少吃鹽
    有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

    四、拒絕巧克力
    吃巧克力不僅易發胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應避免。

    五、多吃含淀粉質的食物
    多吃含淀粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發現當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經驗會告訴你這些食物是否有效。

    六、避免食用會引起頭痛的食物
    近年的研究可以讓我們更精確地辨認哪些食物有問題或具有療效。首先預防是最好的治療，讓我們先找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。

    七、服用鈣片
    鈣質不但能治療也能預防偏頭痛。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發作的偏頭痛。不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質，否則弊多于利。

    八、少量多餐
    少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引發偏頭痛。飲食中應包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風梨。

    百濟藥師溫馨提醒：病人經常自我按摩頭部患側或用恒溫電梳梳頭，可起到減緩頭痛的作用。

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