首先吃深綠色蔬菜能防白內障。強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽光紫外線的損害,進而起到防治白內障的作用。尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質,為類胡蘿卜素的一種,具有很強的抗氧化劑作用,它可以吸收進入眼球內的有害光線,并憑借其強大的抗氧化性能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果,能夠將晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%,其抗氧化效果是維生素E的兩倍。葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免于陽光紫外線的損害,從而預防白內障。
預防白內障的另一種抗氧化劑是維生素C。維生素C已被發現能夠保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分,維生素C能幫助膠原加強微血管的力量,從而營養視網膜,避免紫外線的損害。研究顯示:健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C,而在白內障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。新鮮蔬菜和水果,尤其是深綠色蔬菜(葉),如蘿卜纓、芥藍、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜,都含有豐富的維生素C。
由于誘發老年性白內障的原因很多,平時除了注意鍛煉身體,調節情緒,加強營養外,還要注意用眼衛生:
1、老年人讀書看報應在充足而且柔和光線下讀書,一般半小時左右,向遠處遙望片刻。
2、看電視時,不可離得太近或看得太久,白內障病人應少看電視。
3、經常閉目養神,盡量免做一些精細的工作。
4、當太陽活動在高峰期,不宜多曬太陽。
5、調正屈光,若有老花眼、近視應盡早配眼鏡,可減輕晶狀體疲勞,防止白內障的發生。
百濟藥師溫馨提醒:對于已經出現白內障癥狀的患者,應及時到醫院進行確診治療,早期可以通過使用莎普愛思、白內停等藥物,控制病情進一步發展。