防治近視眼先從“吃”入手

   導讀：近視的發生除了和遺傳、用眼習慣、環境因素等相關之后，不良的飲食習慣也是導致近視發生的因素之一。百濟藥師提醒，想要防治近視眼，要從“吃”入手，多吃胡蘿卜、黃豆，補充葉黃素等。

近視眼與飲食偏好關系密切，飲食不當會“助長”近視的發生與加深。一般，近視的發生，在飲食方面主要有以下三個誘因：

 

近視誘因之一：吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生；

 

近視誘因之二：吃得過精，長期給孩子吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中；

 

近視誘因之三：吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。

 

防治近視，要多吃護眼食品

兒童近視在飲食方面應盡量多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

 

還要養成良好的用眼習慣與寫作姿勢、作業40-50分鐘應該休息遠眺、做眼保健操，不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。

 

通過以上內容的介紹，我們知道，近視眼與飲食關系是很密切的。學會預防近視眼，首要做的就是補充一些眼睛必須的元素。而近視患病率高低與葉黃素攝入量多少也有直接關系，如人體缺乏葉黃素易引起眼底“黃斑”退化與視力模糊，建議平時多攝入一些富含葉黃素的食物如獼猴桃、黃玉米、菠菜等，也可服用一些葉黃素產品如樂盯葉黃素、維視康等。

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