治療焦慮癥的飲食原則有哪些?

    隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，各種心理疾病也隨之出現，而焦慮癥的發病率也越來越高，患有此病的患者往往出現焦慮、緊張的情緒，給他們的生活造成很大的影響。這些朋友可以采用飲食治療的方法，那么治療焦慮癥的飲食原則是什么呢?

    除了常規的治療焦慮癥外，焦慮癥還可以進行自我調節或者飲食調理，以這些方式來緩解或者抑制焦慮癥期間，一定要注意飲食調理中的注意事項。焦慮癥患者會長期的受到焦慮情緒的困擾,長期的焦慮癥更是增加患者的心理壓力,嚴重的焦慮癥的危害也是非常大的,想要遠離焦慮癥，不僅要從心理進行調節，還應該注意飲食，從飲食上改善焦慮癥癥狀。

    治療焦慮癥的飲食原則

    1、補充維生素B群。維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮癥狀、保護免疫系統。

    2、焦慮癥患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

    3、綜合維生素及礦物質。每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。

    4、焦慮癥患者應該避免咖啡因、番煙、酒精、物。酒精、物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

    能有效緩解焦慮癥的食物代表：

    1.糖類及谷類食物可有效化解壓力，改善不良情緒，代表食物有：蜂蜜、大麥、小麥、糙米等;

    2.維生素及礦物質食物有鎮定、安神的效果，代表食物有：深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果;

    3.蛋白質食物則與情緒的安定有直接的關系，如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)，豆制品(黃豆、綠豆、豆腐、豆干、腐竹)等食物也能使人得到有效的放松。

    4.采用認為既能順氣，又能化痰的食物。 蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等;③水果有橘子、柚子、蘆柑、西瓜等都是很好的選擇;海產品如海帶、海白菜等。

    百濟藥師溫馨提醒：改善焦慮癥飲食也是很重要的一方面。可以根據自己的情況補充一些營養素，還要注意避開刺激性食物，以免加重焦慮。正確的飲食不但能讓身體保持健康，同時還能使神經系統處于比較好的狀態，因此，正確的飲食可以調節焦慮緊張的神經。不過，這里需要提醒的是，營養素不能亂補充，最好是在醫生的指導下使用。

    有關醫學研究表明，人的喜怒哀樂與大腦分泌的某些激素有關，而科學、合理的飲食則可以調節這些激素的分泌。所以，人的心情好壞與生活中的飲食習慣有著密切的關系，有的食品能使人快樂、安靜，有的食物則會讓人憤怒、焦躁、悲傷起來。想要調節自己的心態就從自己的飲食習慣著手吧!

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