看電視逾3小時易患抑郁癥

   導讀：哈佛大學的一項研究發現，久坐不動可導致一系列情緒變化，令身體出現病癥�？茖W家提出警告，看太多電視可導致抑郁癥風險增加。

　　如果喜歡久坐電視前邊看邊吃零食的人，不僅導致體重增加，還容易患上高血壓和關節炎。長時間盯著有輻射的屏幕是不好的，對眼睛不好，對內分泌也不好。

　　美國歷時14年調查女士每隔兩年參加一次調查問卷。參與者填寫的問題包括每周看電視的時間，以及每周進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時，她們還會記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過分析數據，認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑郁。

　　此外，科學家發現，參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運動的女性，抑郁的可能性會提高13%。

　　那么，不看電視就不會有抑郁癥了嗎？抑郁癥要怎么預防？

　　1、郁悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會發現，自己完全可以將其輕松“各個擊破”。

　　2、哭泣解憂法： 哭能緩解壓力，強忍著眼淚在心理學家們看來就等于自殺。“哭”，能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發泄，從而減輕精神上的負擔。女性為何多比男性長壽？也許就是沾了愛哭的光。

　　3、運動排解法：研究發現， 運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛煉后人們普遍可以感到一種輕松和自己做主的感覺，這種情緒有助于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。

　　4、知足常樂法： 世上沒有一帆風順的事情，我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余； 有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風格；知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

　　百濟藥師溫馨提醒，抑郁癥是一種精神疾病，如果發現自己有抑郁傾向，應及早調整過來，抑郁癥發展到晚期，可能引發多種身體疾病，影響正常生活。目前主流的抑郁癥藥物有欣百達、百憂解、西同靜、百洛特、來士普等。具體用藥可咨詢百濟藥師。

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