如何治療“網絡焦慮癥”

   導讀：第三軍醫大新橋醫院心理專家戴光明教授說，網絡焦慮癥患者除了睡覺以外，都會將大量的時間花在上網、看網頁、聊QQ、玩游戲上。網絡焦慮癥除了花費大量時間，還有影響身體健康。

　　進入網絡信息時代以來，手機、電腦在給我們的生活帶來方便之時，也給我們帶來一些煩惱。一旦出現網絡堵塞或突然斷電，這一人群便會極度不適，工作人士就會擔心漏掉重要的信息，害怕給工作帶來負面影響，繼而引發精神、生理上的反應，甚至出現失眠、頭痛、食欲下降等癥狀。

　　自查：你是否患上“網絡焦慮癥”

　　1.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信時，有很大的失落感。

　　2.每天登錄N遍電子郵箱，反復檢查郵件。

　　3.當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。

　　4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血賁張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。

　　5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。

　　6.喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。

　　7.最喜歡在BBS上跟帖，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩信息出現，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。

　　8.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得不行。

　　9.喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦游戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長游戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。

　　10.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。

　　支招：如何治療“網絡焦慮癥”

　　戴光明教授認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什么大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病。她作出如下建議：

　　1.要善于選擇正確的信息源。只有選擇正確的信息源，才能獲得有價值的信息。
　　2.要善于梳理信息，就是對信息進行歸類，汲取自己需要的，放棄不需要的。
　　3.要培養多種愛好，擺脫信息依賴。業余時間不要陷于網絡和手機之中，可以聽聽音樂，打打籃球，看看書等，甚至做個吃貨。

　　小知識：
　　戴光明 女 1950.12 碩士 教授 主住醫師。1976年畢業于第四軍醫大學醫療系，留在第四軍醫大學第二附屬醫院神經精神病學教研室工作，1981年調到第三軍醫大學大坪醫院神經精神病學教研室，1990年調到重慶新橋醫院神經精神病學教研室工作，任主任醫師、教授、碩士生導師。主研方向：腦血管病的發病機理及防治，癲癇的診斷與治療，心身疾病及防治，醫學心理咨詢：焦慮、抑郁、頭痛與睡眠障礙、強迫、恐懼、注意力不集中及學習、適應障礙學術任職：重慶市沙坪壩區殘疾人聯合會精神疾病防治專委會委員。 　　
　　專業特長：腦血管病的發病機理及防治，癲癇的診斷與治療，心身疾病及防治，醫學心理咨詢：焦慮、抑郁、頭痛與睡眠障礙、強迫、恐懼、注意力不集中及學習、適應障礙。

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