吃獼猴桃和香蕉會改善失眠

　　對于很多失眠患者而言，失眠已經成為了他們日常生活中最大的困擾，沒有辦法好好休息，導致身體還有精神狀態都是衰弱，所以必須改善失眠問題，其中經常吃獼猴桃和香蕉，會起到穩定情緒作用，從而使失眠癥狀得以緩解。

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利于神經傳導物質的合成與傳遞。長期食用可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀；水富含天然肌醇和氨基酸，這兩種物質可補充腦力活動所消耗的營養細胞，也可起到穩定情緒、促進腦部活動的作用。長期食用可使失眠癥狀得到緩解，尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是，此種水果不宜空腹吃（患者可在飯前飯后1~3小時食用），伴有慢性胃炎、痛經、腹瀉、感冒的患者不宜食用。

　　香蕉內含有氨基酸，進入人體后經過消化轉化為血清促進素，產生穩定情緒、鎮靜的作用。長期食用會使患者心情穩定，有利于緩解失眠；香蕉內還富含維生素B6和5-羥色胺物質，均可起到穩定情緒作用，從而促進睡眠。

　　此外，大棗中含有較多的營養物質，如蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，均有安神功效。睡覺前飲一杯大棗汁（將棗加水熬成汁），可加快睡眠并提高睡眠質量。

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