產后抑郁癥的食療方法

   導讀：產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6 周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。

　　產后抑郁癥的危險因素

　　產后抑郁癥多于以自我為中心、成熟度不夠、社交能力不強等人群中發生，而患者大多為性格內向、情緒不穩定和心理耐受力差的產婦，心理因素包括太擔心孩子，無法應付產后忙碌的生活，過度緊張，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產后抑郁的重要原因。

　　其他原因有過抑郁癥歷史或經前不孕癥歷史的婦女，懷孕年齡越小，可能性越大；單獨居住，缺乏社會幫助，孩子數量越多，可能性越大；婚后夫妻感情不和，對懷孕準備不夠，懷孕期間存在抑郁癥狀。

　　推薦幾種適用于產后抑郁癥的食療方法

　　1、小炒蝦仁：準備一定量的鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

　　2、香菇豆腐：準備水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先將豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；緊接著炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；最后烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

　　3、桃仁雞丁：準備雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。先將雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

　　其實，對于產后的抑郁癥來講，不管選擇怎樣的抑郁癥的治療方法，只要所選的食物能有效的緩解患者的緊張和憂慮感，就如患者在患病期間多食核桃、花生、馬鈴薯、大豆等都對病情康復有幫助。

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