吃香蕉可緩解秋冬抑郁癥

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/10/26 4:50:00

導讀：從每年的十月份起，是季節性抑郁癥的多發季。季節性抑郁癥是一種因季節變化產生迷茫、孤獨、憂郁和無助之感，受季節影響出現精神紊亂并在秋冬季多發的典型抑郁癥。

    臨床研究認為，秋冬季抑郁癥的病發原因主要是陽光照射過少，人體生物鐘一時間無法適應日照時間縮短變化而促使生理節律紊亂和內分泌失調所引起的一種情緒與狀態失衡。季節性抑郁癥多發自每年十月份，發病時間可延伸至次年三、四月份。該抑郁癥出現的癥狀為睡眠量增多、食欲旺盛，尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食；排斥戶外活動和社交，愛獨處，精神渙散，工作倦怠，情緒低落。因此，引發秋冬抑郁癥。

    在人腦中，含有一種叫松果體的腺體，對陽光較為敏感。通過吸收陽光照射，分泌松果體素（亦稱“褪黑素）和5-羥色胺。陽光強烈程度大小，與神經纖維和眼睛相聯系，松果素分泌激素多少與激素分泌有關；所以在日長夜短的秋冬季里，當松果素分泌多的時候，人體內的甲狀腺素、賢上腺素分泌減少，人體便會處于抑郁狀態，容易感覺到疲憊。

    抑郁癥的的形成，大部分都與不愉快的情緒有關。而人的情緒變化直接影響臟腑氣血。所以，秋冬季抑郁很容易造成身體的生理功能下降，易出現軀體化癥狀，如胃腸道和呼吸道疾病等等。

    悲秋生愁，那我們應該如何預防呢？中醫認為，悲秋季節，人們容易出現抑郁情緒，那么，可以適當吃些香蕉，可幫助緩解秋季抑郁。因為香蕉含有羥色胺物質，可以使人的心情變得快樂和安寧，降低情緒不佳因素，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

    下面介紹兩種香蕉美食的做法。

    1、香蕉奶凍。用新鮮香蕉1000克(8至10只)，洗凈，帶皮煮20分鐘，撈出后剝去外皮。將香蕉切成薄片，置于陶瓷或不銹鋼容器中，加入白糖200克，加入搗爛的椰絲50克和牛奶500克，一同攪拌。另取一碗，加適量水，放入瓊脂適量，上籠蒸至溶化，加入香蕉拌勻后，倒入平盤，待凝固后入冰箱，食時取之。

    2、香蕉脆片。用熟透的香蕉，洗凈去皮后剁成薄片。配料：香蕉10份，奶粉一份，水5份。先將奶粉和水沖和，倒入香蕉片中，充分攪勻倒入1毫升厚平面容器中，以熱水在其底部加熱數分鐘后，即制成凝膠狀香蕉片。

    百濟藥師溫馨提醒，悲秋抑郁癥患者除了吃食香蕉外，還可以吃些大蒜和菠菜；可幫助緩解抑郁癥患者焦慮狀態和憂郁情緒。若須詳細了解，請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。