冬季天氣干燥：遠離便秘,守護健康

    由于天氣干燥，水分蒸發快，于是肺火旺，而導致大便干燥，便秘的現象也會越來越頻繁和嚴重的出現。便秘，雖然看上去不是什么大問題，但是時間久了，會對我們的身體帶來很嚴重的后果。由于便秘，而無法使腸道內的垃圾順利的排出體外。而各種身體代謝的垃圾所產生的毒素就會停留在身體中，堆積，引發各種疾病。尤其是對于胃腸道來說，是非常可怕的。便秘，是很多腸胃疾病甚至癌癥的誘因之一。所以，在這樣干燥的天氣里，預防和解決便秘問題都是非常重要的。 

    解決便秘問題，首先注意多補充水分，水分充足，可以加快身體的代謝，幫助身體進行垃圾的清理。其次，要適當的運動。只有運動，才能使身體的各個機能都運作起來，加快血液的流動，也達到一個加快新陳代謝的作用。另外，多吃一些瓜果蔬菜，像蘋果、香蕉等等，都可以促進腸道蠕動，幫助排便。酸奶也是很好的幫助消化的好食品。它所含有的益生菌，可以使腸道內維持平衡，減少和預防腸道疾病的發生。對于便秘情況比較嚴重的人來說，也可以適當的服用一些幫助我們排毒的保健品。 

    水煮魚、香辣蟹、麻辣鍋、毛血旺……這些 “紅彤彤”的辣菜在寒冷的冬天很受歡迎。但辣的吃多了影響健康，怎樣才能既享口福，又不會讓辣傷身呢？

　　住在北方少吃辣：北方干燥地區，人如果吃辣太多就會出現口干舌燥、咽喉腫痛、便秘上火等問題。即便是從南方到北方的人，也會因北方氣候和環境變化的影響，體質逐漸發生改變，吃辣的習慣也應隨之改變。

　　愛出汗的人少吃辣：辣椒中所含的辣椒素、辣椒堿等辛辣成分是否有益還要因人而異。燥熱、陰虛、濕熱、多汗之人就絕對不宜經常吃辛辣食物，否則會熱上加熱，加劇熱氣燥火、口干舌燥、面紅耳赤等不適。

　　喝涼水解不了辣：有的人覺得，吃辣的時候喝點涼水或者飲料就可以解辣。其實不然。水和飲料只能緩解辣味對舌尖神經的刺激，并不能中和辣椒素，因此也不能減輕辣椒素對人體內部臟器的傷害。

　　此外，辣味食物雖能很好地刺激食欲，但味道過于厚重，這對于需要控鹽限油的心腦血管病、腎病、肥胖等患者十分不利。吃辣的時候最好配上些涼性食物，如鴨肉、兔肉、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、百合、梨、香蕉等。另外，嗜辣者還要注意吃辣的季節，冬天寒冷辣椒有助于升高體溫，秋天干燥是最不適合吃辣的時候。而本身體質不適合吃辣的人最多一周吃一次。新輝 

    百濟藥師溫馨提醒：在異常氣候越來越頻繁出現的現在，我們更應該關注自己的健康。遠離便秘，遠離疾病，守護健康。

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