痔瘡保健六運動

    痔瘡帶給人們的痛苦，是無法用語言來表述的便血疼痛脫出瘙癢等等，要么痛得要死，要么癢得要命，要么令人尷尬，要么就帶來面色蒼白頭暈眼花的并發癥痔瘡帶給患者的不僅僅是肉體上的痛苦，更多的是精神上的折磨晚上發作影響休息耽誤睡眠。百濟藥師教您幾招痔瘡的保健運動：

    1、旋腹運動
    仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆后順旋轉。

    2、提肛運動
    全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

    3、舉骨盆運動
    仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。

    4、交叉起坐運動
    兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續作10-30次。

    5、體前屈運動
    兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續操作5-6次。

    6、提重心運動
    兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續作5-6次。

    百濟藥師溫馨提醒：夏季痔瘡需慎重對待。一方面，痔瘡長期反復出血會引起缺鐵性貧血，令人頭昏乏力，食欲減退，精神不集中;另一方面，痔瘡若得不到及時治療，病情不斷加重，易致貧血、皮膚濕疹、肛門功能失常、敗血癥、植物神經紊亂，誘發直腸腫瘤等疾病。

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