高血壓病人運(yùn)動，記住8個事項

   導(dǎo)讀：任何疾病都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可有助于病情的改善，高血壓病人亦如此。但在運(yùn)動過程中，需要注意一些事項，適當(dāng)最有效果。百濟(jì)藥師提醒，高血壓病人運(yùn)動，有8個事項應(yīng)記住。

運(yùn)動療法對高血壓的治療可起到一定的幫助，為什么呢？這是因為一定量的適宜運(yùn)動后，運(yùn)動者的血壓會低于安靜值。如果長時間堅持規(guī)范的訓(xùn)練，那么訓(xùn)練者安靜時的血壓也可以下降。有文獻(xiàn)報道，在合理科學(xué)的運(yùn)動療法后，訓(xùn)練者的收縮壓可以平均下降10-15毫米汞柱，舒張壓平均下降5-10毫米汞柱。

 

百濟(jì)藥師提醒，高血壓病人運(yùn)動，記住8個事項：

 

1、注意環(huán)境氣候變化，保暖防寒，衣服、鞋子要選擇好。

 

2、場地、線路也要挑選好，避免與車輛相撞。

 

3、運(yùn)動時不可空腹或過飽。

 

4、社區(qū)里如有拔河等運(yùn)動不要參加，因為不適合老年人。

 

5、運(yùn)動時適當(dāng)交談，不可過度興奮。

 

6、運(yùn)動后如有無力、惡心感，說明運(yùn)動量過大，需要調(diào)節(jié)。

 

7、運(yùn)動療法需要一段時間后才會見效，所以一定要長期堅持。

 

8、完善自我管理，經(jīng)常自測血壓，保持血壓在正常值范圍。

 

一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?/span>30分鐘左右的體力活動；而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。

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