輕度脂肪肝：多動、少吃,自然會好

　　百濟藥師溫馨提醒，輕度脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。鄭州市第三人民醫院消化內科主任黃書亮認為，在多動、少吃的環節中，有很多問題要注意，否則不但不利于疾病康復，還可能加重病情。

　　“喝茶對脂肪肝的康復有利，因為茶中富含纖維素、茶多酚及維生素B1，可以促進機體新陳代謝，減少脂肪在肝內的蓄積。不過，餐后不宜馬上喝茶，特別是吃了葷食以后。”黃書亮解釋說，這是因為茶葉中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質合成具有收斂作用的靶酸蛋白質，它會導致腸道蠕動減慢，甚至引發便秘，而便秘會增加有毒物質對腸道的毒害作用，進而加重脂肪肝。黃書亮建議，脂肪肝患者最好在餐后2小時左右喝淡茶。

　　多動，則是要多進行低強度、長時間的有氧運動，如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等。

　　需要提醒的是，脂肪肝患者要把握好運動的時間。由于人在運動時，通過肝臟的血液比臥床時減少20%~50%，所以肝病患者如果飯后馬上活動，血液會主要流向四肢和胃部，導致流向肝臟的血液相對減少，這不利于肝臟細胞的修復。

　　百濟藥師溫馨提醒，肝功能不正常的人，飯后不宜多活動，最好先臥床休息1小時，保證肝臟得到充足的血液供應，這樣做不僅有利于肝臟細胞的修復，而且也有利于患者營養的吸收。

　　此外，睡前喝牛奶，既增加營養，還有利于睡眠，不過，黃書亮提醒，脂肪肝患者最好不要在睡前喝牛奶，因為牛奶中3%是脂肪，如果喝完牛奶后馬上入睡，很容易加重肝臟負擔，脂肪會更容易在肝臟里聚積。

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