骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免久站久坐

   導(dǎo)讀：患了骨關(guān)節(jié)炎之后，易引起關(guān)節(jié)疼痛、功能障礙等。骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中應(yīng)注意休息，防止關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)及負(fù)重，避免爬樓梯、登山、久坐久站等。

骨關(guān)節(jié)炎可從20歲開始發(fā)病，但大多數(shù)無癥狀，一般不易發(fā)現(xiàn)。骨關(guān)節(jié)炎的患病率隨著年齡增長而增加，女性比男性多見。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，50歲以上人群中，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率為50%，55歲以上的人群中，發(fā)病率為80%。

 

骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病之后歇引起關(guān)節(jié)疼痛、僵直畸形和功能障礙等，隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重的情況，對(duì)患者的日常生活影響很大。建議骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)多避免以下四個(gè)運(yùn)動(dòng)：

 

1、爬樓梯：

有實(shí)驗(yàn)證明，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關(guān)節(jié)長期承受此壓力，很容易患上膝關(guān)節(jié)炎。

 

2、登山：

雖然登山空氣清新，會(huì)使心情舒暢，但是登山和爬樓梯的原理是一樣，也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害。

 

3、穿高跟鞋：

穿高跟鞋身體重心會(huì)前移，也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大壓力。所以女性朋友要提高警惕。

 

4、久站久坐：

人們久坐久站都會(huì)對(duì)身體的某一部位產(chǎn)生固定的壓力。所以對(duì)于長時(shí)間坐在辦公桌前工作的人來說，隔段時(shí)間就該站起來活動(dòng)一下。

 

得了骨關(guān)節(jié)炎并不可怕，患者首先應(yīng)對(duì)疾病有所了解，體育鍛煉要循序漸進(jìn)，防止關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，避免關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)制動(dòng)或石膏固定，以防畸形。減輕體重，使用把手、手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷。與職業(yè)有關(guān)者，應(yīng)調(diào)換工作。進(jìn)行有關(guān)肌肉群的鍛煉，可保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

 

此外，禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

TAG：骨關(guān)節(jié)炎 關(guān)節(jié)炎