百濟藥師溫馨提醒：少喝咖啡遠離骨質疏松

    咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。 

    骨質疏松稱得上是一位“隱形殺手”，它沒有早期癥狀，很容易被忽視。專家表示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習慣，對于骨質疏松癥的發生、發展具有推波助瀾的作用。

　　患上骨質疏松癥的人，骨量減少、骨組織的微細結構被破壞，導致骨“變脆”，容易發生骨折。預防骨質疏松的發生，要做好四點：

    一是增加峰值骨量，改善骨質量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峰，醫學上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就經得起鈣流失。

　　二是糾正不良生活習慣。有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習慣，對于骨質疏松癥的發生、發展具有推波助瀾的作用。

    三是增加飲食中鈣及蛋白質的攝入。鈣質的攝入，尤其是優質鈣的攝入，對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。

    四是發現并監護骨質疏松高危人群。發生骨質疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質疏松癥的人，加強健康教育，提早科學干預是十分重要的。

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