紫外線傷害眼睛 會增加老年人患白內障機會

    一年四季之中，春、夏陽光中紫外線含量最高。因為溫度適宜外出，所以人們此時更喜歡到戶外活動，提高身體素質，增強抗病能力，然而，稍不注意，就會出現因紫外線照射引起的過敏反應。據研究，紫外線對人的危害主要表現為對皮膚的傷害，輕者會使皮膚灼傷，曬后皮膚顯得干燥、粗糙、易生皺紋，顯得衰老，嚴重時還可能會誘發皮膚癌。此外，紫外線對眼睛的傷害也很嚴重，特別是對老年人，會明顯增加患白內障的機會。 那么，在這個季節應該如何預防紫外線過敏就成了當務之急！預防紫外線過敏要多從以下幾方面加強。

　　1.了解紫外線最強的時段。 每天紫外線最強的時段是10∶00～14∶00。所以，天氣晴朗時，在這個時段應盡量減少外出。

　　2.外出時要加強防護， 防止長時間在強烈陽光下曝曬。中午紫外線強烈時外出，最好打遮陽傘或戴上寬邊遮陽帽（帽檐7厘米長的帽子），遮陽帽能遮擋50％的陽光，遮陽傘能遮擋90％的陽光。另外，夏日外出最好穿長袖衫（紅色和淺顏色效果最好），盡量減少皮膚的裸露。

　　3.太陽鏡要注意形狀。為防止對眼的傷害，陽光特別強烈時，外出應該戴上太陽鏡。普通塑料鏡片可阻擋紫外線穿透。如果鏡片顏色過深，人的瞳孔就會放大，紫外線反而容易射入。除了鏡片顏色外，太陽鏡的形狀也很重要。為遮陽反射陽光，最好選擇適合自己臉型的運動鏡。

　　4.慎重選擇防曬用品。 光線強烈時外出或游泳等，應搽防曬霜。選擇防曬用品要考慮皮膚性質和生活環境。防曬系數高的防曬用品防曬效果雖好，但給皮膚的負擔也多。防曬霜分吸收劑型和散射劑型，前者能吸收紫外線能量并將其轉化成熱量釋放出來，后者能使紫外線在皮膚表面散射開來。一般而言，兒童最好選擇散射劑型，即物理防曬，以防引起過敏性皮炎。

　　5.多吃新鮮蔬菜、水果。 皮膚被灼傷后，皮膚細胞內的活性氧（可影響細胞繁殖，是促進基層氧化、引起變異和致癌的導火線）將會增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物質有維生素C和維生素E等，所以，宜多進食含微量元素、維生素C、E、A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等。

　　6.多喝茶，特別是經常喝普洱茶對健康更有益。茶葉里富含微量元素錳，對皮膚有不錯的保護作用。普洱茶比其他茶所含的錳要更多些，茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性，可清除體內氧化自由基，對延緩人體衰老起著十分重要的作用。大量的研究證實茶多酚具有優異的抗輻射功能，可吸收放射性物質，阻止其在人體內擴散。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基，從而保護黑色素細胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同時對脂質氧化產生抑制，減輕色素沉著。

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