產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與控制方法有什么

   導(dǎo)讀：產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦普遍關(guān)心的話題，同時也是普遍存在的心理狀況之一，那么產(chǎn)后該如何預(yù)防和控制這種心理狀況的發(fā)生呢？祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復(fù)產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要，學(xué)會自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段，請看下文。

　　產(chǎn)后憂郁已是目前產(chǎn)好中普遍存在的一種心理狀況，但還不能算作是一種疾病，但如果未能加以控制調(diào)適，就極有可能發(fā)展成產(chǎn)后憂郁癥。一般說來，產(chǎn)后憂郁癥是指因生育及產(chǎn)后精神刺激而引起的精神病，它以病態(tài)的情緒低落、自責(zé)自罪、焦慮不安或反應(yīng)遲鈍為主要表現(xiàn)，并伴有失眠、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，有自發(fā)緩解或復(fù)發(fā)傾向，須注意病人的自傷自殺。

　　據(jù)專家介紹，在城市婦女中，這幾年產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年提高。除去上述的產(chǎn)婦本人的身體和心理素質(zhì)、家人的理解關(guān)懷、產(chǎn)后的生活負(fù)擔(dān)和人際環(huán)境等問題之外，來自社會的因素也不容忽略。城市產(chǎn)婦大多是職業(yè)女性，都希望自己在工作上能有進(jìn)步，不少人還是單位里的骨干。因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節(jié)奏，還可能因生育而失去原本發(fā)揮較好的職位和工作。

　　祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復(fù)產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要。雖然，醫(yī)學(xué)上醫(yī)治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段，但必要的預(yù)防和控制顯然更重要、更有效。

　　學(xué)會自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對它的主動排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。

　　家人的理解和關(guān)心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃能發(fā)奶的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

　　增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。筆者在調(diào)查采訪中發(fā)現(xiàn)，許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒:

　　心理精神治療：
　　分娩過程中護(hù)理人員盡量在旁陪伴和指導(dǎo)

　　給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強(qiáng)分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關(guān)懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補(bǔ)充易消化的食物和水分，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術(shù)前心理護(hù)理，減輕對手術(shù)的恐懼和擔(dān)憂。

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