抑郁癥飲食不容忽視

   俗話說“春困秋乏”，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，這一點在過去的治療中被大大忽視了。

    俗話說“春困秋乏”，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，這一點在過去的治療中被大大忽視了。因此，抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個不錯的選擇。下面，我們就來了解下抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)注意的飲食事項吧：

    1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

    2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

    3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單

    同時，在抑郁癥發(fā)展階段，患者可以通過以下的食物來緩解抑郁癥：

    維生素B可對抗抑郁癥：英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

    喝玫瑰花茶可抗抑郁：中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

    魚肉減輕心理焦慮：吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

    抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時用飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)患者會減輕或康復(fù)。希望每一位抑郁癥患者都能早日重拾輕松愉悅的心情！

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