健康私房話：痛經怎么緩解？

   導讀：痛經怎么緩解？每當痛經的時候，腹部劇痛、頭疼、惡心甚至嘔吐、腰疼、冷汗直冒、渾身無力，讓每個女性都飽受折磨。痛經怎么緩解？如何能在每個月那幾天過得舒服一些？百濟藥師教您一些小方法。

瑞典曾經做過大規模調查研究，發現有75%的女人都表示有過痛經，也就是說，每4個來月經的女性，就有3個會痛經。

 

來自日本的調查也顯示：77.5%的女性都在承受痛經的煩惱，其中25.8%的人感到痛經嚴重，更有2.8%感覺嚴重到幾乎無法忍受。該調查來自日本女性勞動協會，該協會針對1900名職業女性進行了調查。痛經怎么緩解呢？

 

緩解痛經的一些小方法：

 

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

 

2、補充礦物質： 痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

 

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

 

4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

 

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

 

6、運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

 

有條件者，可以通過使用痛經止痛儀來緩解痛經無休止的疼痛。對原發性痛經、盆腔炎所致繼發性痛經有鎮痛和輔助治療作用。

 

痛經止痛儀是一款單頻輸出的經皮止痛儀，對原發性痛經，盆腔炎導致的繼發性痛經有鎮痛和輔助治療作用。痛經止痛儀外形小巧，方便隨身攜帶，可以隨時隨地解決女性的難言之痛，省卻求醫、吃藥或打針的麻煩。咨詢熱線，400-101-6868。

 

百濟藥師溫馨提醒：痛經怎么緩解？綜上所述內容，已做了詳細的介紹。建議您在月經來潮的時候要多注意保暖，多喝溫水，避免一切生冷刺激性食物等等。

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