便秘吃什么好?

   導讀：現代人的飲食過于精細，因為過于精細的食物不利于大便的形成。因此便秘患者要多吃富含纖維的食物。那么，除了纖維食物，便秘吃什么好呢？

    人的腸胃道得不到適度的充盈，導致腸胃蠕動功能降低，從而容易患上便秘。因此，每天都應該進食一定量的食物，有助于大便的形成。便秘發生的原因：生活、工作的緊張，環境的改變，排便習慣和規律被破壞濫用瀉藥或依賴藥物排便，如此惡性循環導致腸蠕動無力和腸道干燥；食物結構的突變，高熱量、高營養、高吸收物質攝入過多，粗纖維食物減少，導致排便次數減少或無規律。那么，便秘吃什么好呢？

    對于有輕微便秘的人群來說，最重要的就是控制好每天的飲水量，保證體內有充足的水分，因為水分可以潤滑腸道，可以參與大便的形成，軟化大便，有利于毒素的排出。如果水分偏少，大便就會干澀難行。

    平日應該酌量攝入油性食物，也可以起到潤滑腸道的功能。也可以滿足身體對于脂肪的需要，尤其是對于輕微便秘的患者來說就更加重要了，但要注意油性食物是要酌量攝入的。
　　
    另外，便秘患者可多使用水果緩解便秘癥狀：　　
　　
    1、獼猴桃
　　
    若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。　　

    2、香蕉
　　
    香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
　　
    3、蘋果
　　
    每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數日之后，就能緩解熱秘。

    同時，以下粥類一樣可有效緩解便秘飲：
　　
    1、白術粥：用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
　　
    2、首烏粥：首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。
　　
    3、胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。
　　
    百濟藥師溫馨提醒：關于便秘吃什么好，一直是便秘患者密切關注的問題之一。建議患者除了注意日常飲食之外，還應保持良好的心情。

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