糖尿病患者的秋季養(yǎng)生法

   導(dǎo)讀：糖尿病病人的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。眼下，炎熱的夏季即將過去，金秋時(shí)節(jié)即將來臨，糖尿病病人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生，并做好日常護(hù)理工作。

1、預(yù)防低血糖：進(jìn)入秋天以后，夜長晝短，如果晚飯不能維持漫漫長夜所需的能量和糖分，就容易發(fā)生夜間低血糖。預(yù)防秋季低血糖，主要從以下幾方面加以注意：定時(shí)定量使用胰島素或口服降糖藥；準(zhǔn)時(shí)就餐，若不能按時(shí)進(jìn)餐，應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)間吃點(diǎn)水果、果汁或餅干等；外出時(shí)，一定要備些餅干、糖果，出現(xiàn)低血糖先兆時(shí)及時(shí)食用；隨身攜帶糖尿病伸息卡，并注明在意識不清時(shí)，請將口袋內(nèi)糖果放入口中或立即送醫(yī)院急診室戧救；定期到醫(yī)院復(fù)查，并遵從醫(yī)囑，以預(yù)防低血糖的發(fā)生，特別要避免反復(fù)發(fā)生低血糖；養(yǎng)成良好習(xí)慣戒煙，如飲酒應(yīng)少量，禁忌空腹時(shí)飲酒。

 

2、預(yù)防糖尿病足：相對其他季節(jié)，秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，糖尿病病人的皮膚也變得較為干燥而容易皸裂，同時(shí)血管收縮讓患者覺得肢體怕涼、麻木，極易發(fā)生糖尿病足。因此應(yīng)特別注意多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，足部皮膚干燥常引起褪皮、破潰，此時(shí)切忌用手簡單摳掉或自行處理，要及時(shí)看醫(yī)生，防止感染導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。

 

4、合理飲食：中醫(yī)學(xué)提示我們“飲食自倍，胃腸乃傷”，對于糖尿病病人來悅，飲食控制是至關(guān)重要的。秋季，喜慶節(jié)日多，此時(shí)不可因一時(shí)貪嘴而不對飲食加以控制。飲酒可加重低血糖反應(yīng)，要盡量不喝或少喝酒，喝前應(yīng)吃少量主食。月餅含糖量高，最好不要食用。按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，“秋燥最易傷肺”，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效，但是水果攝入要與主食進(jìn)行等熱量交換，適當(dāng)減少主食的攝入量，不能無限制地?cái)z入水果。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響，但不可多食，以免損傷胃氣。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

 

5、適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)：中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。秋季早晚溫差大，天氣冷熱交替，變化急劇，糖尿病病人呼吸道防御功能較差，容易感冒。因此要勤加減衣服，適量增加戶外運(yùn)動以增強(qiáng)抵抗力，如散步、體操、打太極拳等有氧運(yùn)動，在飯后進(jìn)行降糖效果好，但應(yīng)避免空腹或降糖藥物高峰時(shí)運(yùn)動，以免引起低血糖反應(yīng)，運(yùn)動時(shí)間每次約30-60分鐘為宜。最好不要進(jìn)行舉重、爬高運(yùn)動，因糖尿病病人往往伴有體形肥胖，爬高加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，會引起關(guān)節(jié)的疼痛。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：秋季天氣干燥，糖尿病病人易發(fā)生便秘，積極防治便秘對血糖控制、視力和心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，如碰上便秘、排便困難，應(yīng)注意慎用刺激性瀉藥，以免損傷胃氣。

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