預(yù)防糖尿病從“點(diǎn)”做起

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/5/28 2:35:00

　　導(dǎo)讀：糖尿病是常見的一種嚴(yán)重危害著人們身心健康的慢性疾病，早期發(fā)現(xiàn)和防治糖尿病，是幫助糖尿病人長壽的有效措施。百濟(jì)藥師提醒，積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生是非常有必要的，本文介紹的幾種預(yù)防糖尿病的方法希望對(duì)您有所幫助。

　　減肥
　　減肥是降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵因素。通過降低脂肪和卡路里的攝入達(dá)到減輕體重的7%。從而降低他們患糖尿病幾率的58%。體重減輕、減肥成功是預(yù)防糖尿病的方法最重要的因素，降低脂肪含量和鍛煉身體有助于減輕體重，減肥鍛煉還助于保持體型。降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的方法是減肥，這是一個(gè)首要的、決定成敗的因素。

　　多鍛煉
　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句至理名言在糖尿病面前也非常適用，如果每天參加中等程度的鍛煉，如慢步30分鐘，一周大部分天數(shù)都不間斷，就能充分發(fā)展或保持身體的良好狀態(tài)，從而降低死亡率。

　　預(yù)防糖尿病，還要從“點(diǎn)”做起：既然糖尿病發(fā)病率如此之高，對(duì)身體威脅也很嚴(yán)重，那么一般人應(yīng)該怎么做，才能預(yù)防糖尿病呢?在國際上，有一條公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施，那就是：“多學(xué)點(diǎn)兒、少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒、放松點(diǎn)兒。”

　　①多學(xué)點(diǎn)兒。即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其預(yù)防措施多懂一點(diǎn)。這要求平時(shí)多看看關(guān)于糖尿病的書籍、報(bào)刊、電視，多聽聽關(guān)于糖尿病的講座和廣播。
　　②少吃點(diǎn)兒。少吃點(diǎn)兒就是讓每天攝取的總熱量少一點(diǎn)，避免大吃大喝、吸煙喝酒等。要注意的是，不只是主食要少吃，而且高熱量的副食也要少吃。在飲食選擇上，要適當(dāng)?shù)爻裕茖W(xué)地吃，有道理地吃，不要胡吃亂吃。

　　預(yù)防糖尿病是一個(gè)非常重要的問題，不僅有利于減少糖尿病的發(fā)病率，還有利于早期診斷和早期治療，減少致殘、致死率，同時(shí)還有利于減輕國家和個(gè)人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。所以大家在日常生活中一定要減少不良的飲食習(xí)慣、積極肥胖、避免大量飲酒、精神緊張等，積極開展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是糖尿病的發(fā)病。

　百濟(jì)藥師溫馨提醒：通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)預(yù)防糖尿病的方法都已經(jīng)有相應(yīng)的了解。如需了解更多，請(qǐng)拔打服務(wù)熱線400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

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