喝啤酒預防骨質疏松,不靠譜！

   導讀：注意合理膳食營養、補鈣、多運動等都是預防骨質疏松的有效方法。最近一則“女性喝啤酒能預防骨質疏松”的微博被廣泛轉載，專家指出，這并不靠譜。

美國國立衛生研究院研究發現，啤酒中的可溶硅有助于骨骼發育，適度飲用啤酒可治療關節疼痛，保持關節結締組織健康。此外，英國《自然》雜志刊登一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究，稱常喝啤酒的女性骨骼會變強壯，從而降低患骨質疏松癥的幾率。果真如此嗎？

 

專家指出，女性喝啤酒能防止骨質疏松這個說法他并沒有聽說過，而過量飲酒反而會增加骨質疏松和骨折的風險。

 

骨質疏松癥是一種以骨密度和骨質量下降，從而導致骨骼變脆，骨折風險增加的疾病。“骨質疏松一般被認為是中老年病，但現在越來越多二三十歲的年輕人也提前骨質疏松。

 

預防骨質疏松，首先要均衡營養，食品攝取注意高鈣低脂，含鈣量較高的食品有牛奶、綠葉蔬、大豆等。其次，運動也很重要。運動時，血液流動快，會有更多的養分到達骨組織，骨組織中的膠原和鈣質不容易丟失，骨質疏松就不容易發生。像可樂、咖啡這些刺激性飲料盡量少喝，更不要用這些飲品來代替白開水。

 

熬夜，久坐，過度飲酒，嗜喝可樂、咖啡等會提前骨質疏松。預防骨質疏松，建議人們應多食含鈣量較高的食品 牛奶、綠葉蔬、大豆等。

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