焦慮癥怎么自我治療？

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/8/14 20:14:00

　　焦慮我們的生活中還是比較常見的一種心理疾病，短時間的焦慮對我們的的工作生活一般不會造成很大的影響，可是要是長期焦慮的話大家就要特別注意了，因為這樣對患者的身心健康都是會造成很大的負面影響，本文我們就給大家介紹一些焦慮癥的自我治療方法。

　　專家指出對于焦慮癥的治療主要還是是以心理治療為主，所以廣大焦慮癥患者不妨試一試以下幾種自我治療：

　　1、增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3、自我反省有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　4、自我刺激焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　5、自我催眠焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　當然自我療法只是焦慮癥治療的其中一種方法，廣大焦慮癥患者在自我采取以上方法的同時也要注意用抗焦慮的藥。如果有不明白的可以查看我們網站的其它內容。如有焦慮癥用藥的需要，請咨詢百濟新特藥房，咨詢熱線：400-101-6868.