如何通過便秘的飲食來調節春節出現的便秘

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/1/10 8:47:00

    春節期間的餐譜，葷多素少好像成了習俗。胃腸整天攝入不多含膳食纖維的魚肉雞鴨，加上春節期間運動量減少，通宵打麻將或長時間坐著聊天看電視等,因而容易引起便秘或排泄不順,糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收。

    春節發生便秘的情況，如何通過飲食來輔助治療呢？百濟藥師將在本文中，講述春節期間出現便秘，如何調節便秘的飲食。首先我們要認識便秘應根據不同類型給予適當的便秘的飲食調理方案。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，春節期間適當增加體力活動。痙攣性便秘：無粗纖維低渣飲食，適當增加脂肪，進食洋粉制品，禁食刺激食物。梗阻性便秘：若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因。無力性便秘：含粗纖維飲食，多飲水，供給B族維生素，多食產氣食物,高脂肪。

    春節期間便秘的飲食在各方面的細節上應注意什么？具體情況應根據自己的環境條件，以及便秘的不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。

    春節期間發生便秘，根據不同的便秘類型來控制便秘的飲食，以下為每種類型的便秘的飲食指南：
    一、痙攣性便秘
    1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。
    2．適當增加脂肪，脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多。
    3．多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。
    4．進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
    5．禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

    二、無力性便秘
    1．含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1～2包溫開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。
    2．多飲水：多飲水、飲料，使腸道保持足夠水分，有利糞便排出。
    3．供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
    4．多食產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
    5．高脂肪：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。
    6．飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利

    三、梗阻性便秘
    若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。

    百濟藥師溫馨提醒：便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱。便秘的飲食起到了非常重要的作用。春節便秘概率較高，是因為油脂多，運動少。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

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