便秘的飲食禁忌與適宜的食物有哪些?

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/2/9 9:14:00

    便秘是指大便秘結不通，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特征的一種病癥。主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但是糞質干燥，排出困難；可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，噯氣反胃等癥。引起便秘的原因有：1.食物過硬，難以消化。2. 喝水少，引致水分不足。 3. 纖維素不足，引致消化困難。4.缺少運動 5. 睡眠不足，身體過分疲勞，也能造成胃腸肌肉的緊張。6.生活壓力、緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張。7.藥物影響，一些食物或藥物直接引起便秘。8. 大腸、內分泌等疾病。 9. 懷孕。

    下面讓我們來了解一下，便秘的飲食禁忌有哪些呢？
    便秘的飲食禁忌包括以下幾點：
    1.宜多食含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。
    2.平時應多喝開水，有助于大便的軟化。
    3.適當食有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、牛奶等。
    4.在燒菜肴時可多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
    5.適當食含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、番薯、馬鈴薯等，以促進腸的蠕動。
    6.禁忌烈酒、濃茶、咖啡、韭蒜、辣椒等刺激性食物，少食葷腥厚味的食物。

    那便秘的飲食有哪些適宜的食物呢？下面我們也為大家介紹幾種有助于治療便秘的食物：
    1、主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。
    2、肉蛋奶的選擇：豬肉、兔肉、海蜇等。
    3、蔬菜的選擇：白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
    4、水果的選擇：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
    5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。

    以上都是便秘的飲食的禁忌和適宜的食物，希望大家可以看看。那關于便秘的飲食，我們就先介紹到這里了。在此，百濟藥師溫馨提醒，便秘是完全可以預防的，從飲食上可以多食纖維素含量高的食品，多食含有有機酸的食品，多食能產氣的食品，多飲水。而且，多鍛煉也有助于預防便秘哦。

分享到：