曬太陽能預防骨質疏松嗎

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　　骨質疏松是常見病，是一種隨著年齡的增長患病率增加的疾病，老年人患上骨質疏松的比較多，駝背，身高變矮基本是骨質疏松惹的禍。聽說預防骨質疏松要多曬太陽，那么，曬太陽真的能預防骨質疏松嗎?

　　曬太陽能預防骨質疏松嗎?

　　骨質疏松癥是可能由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏松有原發性和繼發性之分。鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。防治骨質疏松要延緩或預防骨丟失，維持骨強度。預防骨質疏松要合理安排飲食，適當的補鈣，多參加戶外運動，曬太陽。

　　為什么曬太陽可以預防骨質疏松呢?接受陽光的紫外線照射，可使人體皮膚產生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導致骨質疏松癥。所以，曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用，又有預防骨質疏松癥發生的作用。

　　曬太陽不能盲目，應在上午6時至9時曬太陽，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣者骨質疏松，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。

　　以下這些人群要特別注意，做好預防骨質疏松的措施：（1）年齡：50歲以上；（2）性別：女性；（3）種族：白種人＞黃種人＞黑種人；（4）家族中有骨質疏松癥或脆性骨折病史；（5）身材瘦小；（6）有不良嗜好如吸煙、酗酒、嗜咖啡、嗜碳酸飲料、過咸飲食、嗜高脂及高蛋白食物、不喜歡運動、少嗮太陽、熬夜等；（7）性激素缺乏：如過早絕經的婦女（45歲前絕經）、圍絕經期、雙側卵巢切除、陽萎等；（8）長期低鈣攝入；（9）某些疾病狀態，如內分泌疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能亢進、甲狀旁腺功能亢進、庫欣綜合征、垂體前葉功能減退、生長激素瘤等，結締組織性疾病如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等、營養不良、長期腹瀉、嚴重肝病，尿毒癥等。

　　康德樂藥師溫馨提醒：治療骨質疏松的藥物很多，如：骨力膠囊、福美加、骨疏康顆粒、羅蓋全、福善美、唑來膦酸注射液、強骨膠囊。康德樂大藥房藥品齊全，歡迎有需要的朋友前來選購，專業的藥師免費為您用藥指導，詳情歡迎致電400-101-6868進行咨詢。

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