四類蔬菜有效降血糖 合理膳食好過成藥罐子

　　研究表明，某些蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)對糖尿病病人的康復(fù)具有極其重要的作用。大量進(jìn)食這些蔬菜及高纖維谷物可以明顯降低糖尿病病人的血糖水平，甚至可以使他們少吃藥或不吃藥。下面的4種蔬菜就具有顯著的降糖作用。

　　1.苦瓜：有“植物胰島素”之稱。苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，還可以刺激體內(nèi)胰島素的分泌，有非常明顯的降血糖的作用。有人用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，取得了較好的效果。因此糖尿病病人適當(dāng)?shù)財z入苦瓜，有利于控制血糖。

　　食用提示：對于慢性腸炎患者，不宜多食。苦瓜在食用時宜急火快炒，不宜長時間燉煮。

　　2.南瓜：近年來的研究表明，南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜中含有大量的果膠，當(dāng)南瓜與淀粉類食物同食時，可提高胃內(nèi)容物的粘度，延緩胃的排空，且果膠在腸道內(nèi)充分吸水后會形成一種凝膠狀物質(zhì)，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。

　　食用提示：每次的食用量不要太多，因為南瓜中含有碳水化合物，如果不加控制也會因總熱量“超標(biāo)”而使血糖升高;南瓜性溫，多食容易“上火”，陽盛體質(zhì)者不宜多食。不要食用放置過久的南瓜。

　　3.洋蔥：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用。洋蔥中還含有磺脲丁酸，它可以通過促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用而起到降糖作用。此外，洋蔥還具有降低血脂、降低血液粘稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)洋蔥中含有前列腺素A，前列腺素A能降低人體外周血管阻力，降低血壓，并能增加腎血流量和尿量，促進(jìn)鈉鉀排泄，這對于預(yù)防糖尿病腎病大有幫助。

　　食用提示：青光眼、白內(nèi)障患者及急性傳染病者不宜多食洋蔥。為了避免營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，洋蔥宜急火快炒。

　　4.萵苣�熡址Q萵筍：萵苣中含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對預(yù)防糖尿病有幫助。萵苣還可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進(jìn)排尿，降低血壓。

　　食用提示：萵苣葉的營養(yǎng)價值比莖高，應(yīng)葉莖同食;為避免煙酸的丟失，應(yīng)先洗后切;另外，不要用銅制器皿存放或者烹調(diào)萵苣，以免破壞萵苣中所含的抗壞血酸成分。

　　此外，糖尿病患者還可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇冬瓜、黃瓜、菠菜、竹筍等蔬菜，這些蔬菜不僅含糖量低，而且所含的一些成分對于預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥均有幫助。最后，需指出的是，糖尿病患者無論食用哪種蔬菜，都僅僅是作為一種輔助治療的手段，不要因此忽視了每天必須的體育鍛煉及必要的藥物治療。

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