骨質增生的飲食調養

　　◆骨質增生的飲食對患有骨質增生的老年人要注意均衡飲食，適當多攝取富含抗氧化的食物，以預防自由基的破壞，減緩炎癥反應，強化骨膠質的形成�？寡趸�較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。

　　◆骨質增生的飲食中老年人缺鈣常表現為骨質疏松、壓縮性骨折、肩周炎等，但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。因此，患骨質增生的老年人也應積極補鈣。喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法，同時常吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類等可增加鈣質，綠葉蔬菜也能補鈣。同時要多曬太陽，以促進鈣的吸收。

　　◆骨質增生的飲食上祖國醫學認為“腎主骨、生髓；腎精足，則骨骼生化有源”，即骨骼得到髓的充分滋養而緊固有力，所以老年人要補腎治本才能達到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強的補腎作用，骨質增生患者可常食。

　　◆骨質增生的飲食在臨床發現肥胖患者一般骨質增生易發生在膝關節，原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大，因此容易發生骨質增生。

　　所以老年人注意均衡飲食、保持標準體重是防止骨質增生的重要環節。因此，骨質增生的飲食不宜蛋白質的攝入過量，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。骨質增生的飲食勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。骨質增生的飲食應忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。