預防干眼癥,要注意生活中的小細節

    中青年患干眼癥人數一年高于一年，高發人群為電腦一族，而且癥狀的嚴重性、廣泛性與操作的時間和專注度成正比。然后干眼癥本屬于一種退化性的生理性疾病，在中老年人中比較常見。電腦一族多見干眼癥是因為當人面對電腦的時候眼睛眨動的次數明顯減少，而使眼睛分泌的淚液能均勻地涂在角膜與結膜的過程卻完全是依靠眼睛的眨動。據調查，人平時在正常情況下的眨眼次數為每分鐘15次，看書時為10次，操作電腦時為4~5次，而玩電腦游戲時僅為2~3次。

　　干眼癥到目前為止還沒有根治的辦法，臨床一般采取人工淚液來緩解癥狀，而一旦停用便會復發，因此可以說對付干眼癥最好的辦法就是預防。

　　每天做眼保健操

　　眼保健操的本質說白了便是一種自我按摩，它是通過對眼睛周圍的穴位與肌肉的按摩，來增加眼窩內的血液循環，消除大腦和眼球內的過度充血，使眼睛周圍的血液循環變得通暢，及時排除眼睛周圍聚集的代謝物，從而達到消除眼睛疲勞的目的。眼保健操是眼睛的護衛使者，如果每天都能保證正確的做幾次，對眼睛的保護會起到事半功倍的效果。

　　多眨動眼睛

　　對著電腦工作一個小時左右后就應該讓眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨動次數，使淚腺能及時地分泌淚液來滋潤眼角膜。還有諸如遠眺、看綠色植物、閉目養神等等也都是很不錯的方式。

　　注意電腦的擺放位置與亮度

　　電腦不要放在陽光能直射到的地方以防止強光照到屏幕上反射到眼睛，電腦屏幕顯示的亮度為周圍光線的三倍左右為最佳，屏幕的上端稍微低于視線30度最好，這樣會使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，眼睛與電腦屏幕的距離不應低于60厘米。

　　喝茶

　　迄今為止已經發現的最好的補救方法就是多喝茶，尤其是優質的綠茶、烏龍茶與鐵觀音。因為茶葉中含有豐富的胡蘿卜素，它被人體吸收后會迅速轉化成維生素A，而維生素A可以合成視紫紅質，使眼睛看清東西，而且只要連續喝茶一個月，白血球的數量就會上升。所以說，電腦一族應該養成每天喝茶的習慣，可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害并預防干眼癥。

　　同時應該多吃新鮮的蔬菜與水果，可增加維生素A、 B1、C、 E 的攝入量。多吃富含維生素A的食物，如魚、豆制品、牛奶、核桃、西紅柿、胡蘿卜、大白菜、空心菜、動物肝臟等，可有效地緩解并預防角膜干燥、視力下降、夜盲等癥狀。維生素C可有效地抑制細胞氧化，維生素E可降低膽固醇，消除體內垃圾，預防白內障， 它在花生與核桃中的含量很高。維生素B1可營養神經，廣泛地存在于綠色蔬菜中。

　　一旦患上了干眼癥也不要太擔憂，因為人體有一定的自我修復功能，只要還沒有對眼睛造成器質性的損傷，是可以治好的。在治療期間應盡可能的少面對電腦與電視屏幕，使眼睛能長時間的處于休息狀態中，并且要在醫生的監督之下使用一些必要的人工淚液。

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