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便秘的治療措施有哪些呢?

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2012/3/14 9:20:00

    便秘是一種常見的病癥。此病雖不是重病、急病，但對(duì)人體的危害也是很大的。便秘對(duì)人體的危害：長期便秘的病人，因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，而引起頭暈、乏力、精神淡漠、食欲減退等一系列自體中毒癥狀。有時(shí)還會(huì)引起貧血、營養(yǎng)不良、結(jié)石癥、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。甚至可誘發(fā)直腸癌。因此，便秘是一種對(duì)人體危害極大的疾病。那么便秘的治療措施有哪些呢？

    1. 便秘的治療—增加纖維素的攝取
    我們每個(gè)人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協(xié)會(huì)規(guī)定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達(dá)不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

    2. 便秘的治療—多喝水
    對(duì)付便秘另一個(gè)最重要的飲食項(xiàng)目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結(jié)腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。

    3. 便秘的治療—多運(yùn)動(dòng)
    定期作運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時(shí)間，從而解決便秘問題。走路對(duì)孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動(dòng)，孕婦每天應(yīng)步行20—30分鐘，注意避免走得太喘。

    4. 便秘的治療—養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    每天按時(shí)排便是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，一個(gè)人應(yīng)從兒童期就開始培養(yǎng)，他將終身受益。現(xiàn)代忙碌的生活使許多人習(xí)慣于有時(shí)間時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)，結(jié)果長期的忍便逐漸導(dǎo)致便秘。現(xiàn)在就改變你不良的排便習(xí)慣還不遲，飯后是最好的如廁時(shí)間，因?yàn)槲钢械氖澄飼?huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，你不妨在每餐飯后，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅(jiān)持一個(gè)月甚至幾個(gè)月，你會(huì)得到應(yīng)有的回報(bào)。

    5. 便秘的治療—放松心情
    當(dāng)你緊張或壓力過大時(shí)，你會(huì)嘴巴發(fā)于，心跳加速，你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因?yàn)榇笮r(shí)，震動(dòng)肚皮，這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

    6. 便秘的治療—謹(jǐn)慎使用通便劑
    市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品，你的腸子將產(chǎn)生依賴性，結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。

    7. 便秘的治療—安全的天然通便劑
    藥店出售的天然通便劑里的主要成分通常是磨碎的洋車前子，這是一種超級(jí)濃縮的纖維，它不會(huì)讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而服用這類通便劑時(shí)，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們粘著在腸內(nèi)。

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