糖吃多了會引起糖尿病嗎?

   導讀：隨著人們生活水平的不斷提高，飲食中的糖分攝入比過去都有所增加。但是如果吃糖過多，引起肥胖，又會增加患糖尿病的風險。糖分與糖尿病之前有著怎樣的聯系呢？百濟藥師為您詳細介紹。

隨著生活水平日益提高，我們的飲食結構已經發生了很大的變化，包括糖果、白糖、紅糖、冰糖等單糖和雙糖的攝入量都增加了，總熱量攝入增加，脂肪比例也增加了，體力活動卻越來越少，肥胖的人多了。大量攝取單糖、雙糖，就可能促使肥胖率增高，從而使糖尿病增多。

 

愛吃糖的人也許都有過這樣的疑惑，吃糖多會引起糖尿病嗎？

 

甜食與糖尿病沒有必然聯系

醫學上的“糖”和老百姓說的“糖”不完全相同。在醫學概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖(如淀粉類)、單糖(葡萄糖、果糖)和雙糖(蔗糖)等。而老百姓平時說的“糖”，指的是單糖或雙糖。因此，不能簡單地把吃甜食和得糖尿病劃上等號，它們之間沒有必然的聯系。

 

但無論如何，如果你很愛吃糖，就可能比別人患糖尿病的風險要高，要想改變這個飲食習慣，你可以：

 

選擇健康的糖：戒糖并不意味著完全不吃糖，而是要選擇更健康的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶制品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質和鈣。

 

遠離甜味劑：研究發現，長期食用食糖替代品會使人吃糖的欲望更強烈。

 

多吃纖維素：高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。

 

百濟藥師溫馨提醒：患有糖尿病的患者需要在飲食上格外注意，并且要長期堅持規范的治療，包括：控制飲食，堅持適量運動鍛煉，合理用藥。如需了解更多，請拔打400-101-6868，百濟藥師將竭誠為您服務。

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