抑郁癥的自我治療有哪些方法

   導(dǎo)讀：抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加大，人們面臨的壓力也是與日俱增的，特別是都市的白領(lǐng)人群，在忙于工作的同時(shí)，往往也會(huì)忽略自己的身心健康問題，抑郁癥就是其中非常嚴(yán)重的一種心理疾病，處理不當(dāng)?shù)脑挘�抑郁癥的自殺率是非常高的，這也是人們?yōu)楹稳绱丝謶忠钟舭Y的原因，在出現(xiàn)抑郁癥狀的時(shí)候，我們?nèi)绾巫晕抑委熞钟舭Y？

　　抑郁癥是一種常見的心境障礙，是由多種原因引起的，要想自我治療抑郁癥，那就要先找出抑郁癥的病因所在，從而對(duì)抑郁癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)進(jìn)行治療。

　　對(duì)于由社會(huì)心理因素引起的抑郁癥，心理調(diào)節(jié)就是最好的治療方式，對(duì)外界長(zhǎng)期持續(xù)存在的會(huì)引起強(qiáng)烈不滿或持久的不愉快的情感體驗(yàn)，如果不能避免其發(fā)生，那就通過改變自己的心境來適應(yīng)，建立起良好的心理狀態(tài)，面對(duì)在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的不愉快情節(jié)，理性對(duì)待，這也是能夠防止和治療抑郁癥的好方法。

　　患上抑郁癥，如果一直沉溺在低落的心境之中的話，患者可以選擇外出參加體育運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，把內(nèi)心的抑郁和不滿的情緒給發(fā)泄出去，再者，通過體育運(yùn)動(dòng)能夠快速地提升情緒，患者能夠在運(yùn)動(dòng)過程中得到成就感和滿足感，運(yùn)動(dòng)也是抑郁癥患者自我治療的絕佳辦法。

　　當(dāng)抑郁心理?yè)]之不去的時(shí)候，患者可以尋求轉(zhuǎn)移注意力的方式，盡量建立新的興趣愛好，讓自己樂在其中，從而擺脫抑郁的心理障礙，患者也可以在朋友的陪同下，多參加一些戶外活動(dòng)，從中得到樂趣，這也是能夠很好地自我治療抑郁癥的。

　　患上抑郁癥，首先是一個(gè)心理矛盾的過程，自己也不明白自己為何會(huì)如此低落消極，所以在出現(xiàn)抑郁癥狀的時(shí)候，患者可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來擺脫抑郁癥狀，但是如果抑郁癥狀較為嚴(yán)重的話就應(yīng)該及時(shí)地接受治療，盡快地通過專業(yè)的治療控制病情，減少因抑郁情緒影響到患者的身體健康。

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